Estas pensando en ir a la montaña pero recuerdas el frio que hace y se te quitan las ganas, pues ahora vas a saber que hacer para no pasar frio en la montaña con la teoría de las 4 capas.

Y si has oído hablar algo sobre esto pensaras ¿Pero no es la teoría de las 3 capas? pues si, fue y lo sigue siendo, pero la evolución de los materiales, el tipo de actividad, la climatología de la zona o la actividad que vayas a realizar va a depender mucho que ropa llevemos a la montaña.

Lo que si es seguro que una buena combinación de capas va a hacer que pases un día o unos días geniales o que sean el peor de tu vida e incluso puede costártela si no llevas las prendas adecuadas.

Incluso si salimos en verano es bueno siempre llevar ropa para protegernos del frio por si cae la noche, ya que nunca sabemos lo que nos puede pasar.

La cosa se puede complicar y puede que te haga pasar la noche haya donde estés, de este modo si la oscuridad se cierne sobre ti y baja la temperatura estarás protegido de las inclemencias del tiempo.

Antes de nada si estas pensando en hacer un trekking y no sabes a donde ir ni cuales son los mejores, te dejo un regalo con un recopilatorio con los 31 mejores trekking del mundo, para que disfrutes de los paisajes que solo has visto en documentales.

¿Que hacer para no pasar frio en la montaña?

¿Que es la teoría de capas?

La teoría de capas consiste en básicamente vestirse como una cebolla, cada prenda o capa de ropa tendrá unas características y unas recomendaciones para usar en su preciso momento.

El objetivo de las capas es ofrecer comodidad, lo que requiere además, mantenerte caliente, favorecer la transpirabilidad, ser ligera e impermeable. Y eso se consigue combinando distintas prendas.

El sistema de 3 capas ta y como lo conocemos nació en 1986 cuando la marca noruega Helly Hansen lo propuso ya que seria una combinación ideal para montañeros y alpinistas.

Años anteriores se habían desarrollado las primeras capas de fibra sintética y se crearon las primeras chaquetas con membrana impermeable y transpirable.

Claro que hasta ese momento las chaquetas impermeables no transpiraban, y se convertían en una pesadilla de sudor para situaciones deportivas aeróbicas.

Primera Capa

Esta capa es la llamada segunda piel, ya que es la que esta en contacto con el cuerpo, su misión es mantener la humedad del sudor alejada del cuerpo, y en algunos casos, cooperar a la retención de calor con la segunda capa, ademas debe de ser muy confortable tanto al tacto como al patronaje, dejar total libertad de movimientos y que las costuras no nos moleste en zonas sensibles ni nada por el estilo.

Dependiendo de la época de año llevaremos o bien una camiseta técnica o una camiseta térmica.

              Camiseta Técnica

La diferencia reside en que la camiseta técnica va a ser usada en climas cálidos, quedado un poco holguera para que el aire circule entre la prenda y el cuerpo y favorezca el secado mediante convección y no estemos mojados durante la actividad.

Esta deberá ser de poliester y no de algodón ya que el algodón tarda muchísimo mas en secarse y estaremos mojados todo el día.

                  Camiseta térmica

Por el contrario la camiseta térmica la usaremos en invernal y suelen ser de color negro lo que favorece la atracción del calor si vamos solo con ella puesta, ademas debe ir ceñida al cuerpo para que el aire que quede entre el cuerpo y la prenda sea el menos posible. Esto ayudara a que el cuerpo no tenga que consumir tanta energía en calentar ese aire.

El material como la anterior también sera de poliester. aunque a día de hoy la tecnología a hecho avances con lana que la dotan de una mejor capacidad para evacuar el sudor cuando no son muy gruesas y acumulan menos malos olores.

Aunque por el contrario las sintéticas son mas baratas y fáciles de encontrar.

Así que sabiendo esto lo que nunca usaremos como primera capa serán las camisetas de algodón.

El algodón al contrario que las prendas sintéticas o lanas de nueva generación tienen un alto poder hidrofilico, lo que significa que retiene mucha humedad y seca muy lento.

Esto va a causar que estemos muy incómodos al estar totalmente empapados por la actividad física, lo que va a favorecer en el momento en el que nos detengamos a enfriarnos de manera drástica y eficiente y poder sufrir de hipotermia.

Ademas la este tipo de prendas absorbe mucha cantidad de sudor por lo que ganara muchísimo peso cuando este completamente sudada.

Segunda Capa

Esta capa sera la que nos aporte mas calor en caso de frio, también favorecerán en la evacuación del sudor y al igual que la primera capa de invierno esta segunda capa debe ir pegada al cuerpo para que el espacio de aire que haya sea el menor posible y nuestro cuerpo lo caliente rápido.

Normalmente y aun a día de hoy se utilizan prendas como los forros polares, por lo económicos que son. Si que es cierto que funcionan muy bien y están al alcance de todos pero a mi personalmente me parecen muy rígidos y pesados.

Hace unos años conocí los tejidos Powerstrech. Su flexibilidad, confort y ligereza los hacen desde mi punto de vista la prenda perfecta.

Ahora voy a describir todas las segundas capas que hay y que se pueden usar y el por que de mi teoría de las 4 capas.

Forros Polares

Los forros polares desarrollado por Malden Mills, Actual Polartec fueron el sustituto de la lana su fabricación con material PET hicieron de esta prenda la reina de las segundas capas desde hace varias décadas.

                       Forro Polar

Se suele fabricar con distintos gramajes: 100, 200, 300, 400 gramos. Cuanto mayor es el numero mayor grosor, mas capacidad calorífica, mas peso y menos confortable.

Pero a día de hoy para las actividades deportivas en montaña son los menos usados por esos motivos ya que han ido apareciendo nuevos materiales mas técnicos que los dotan de mayor ligereza y mejor capacidad para retener el calor.

Los micropolares y lo nuevos materiales

Aquí están mis favoritos, sobre todo los PowerStrech, el conocerlos para mi fue un antes y un después, de echo ahora los forros polares solo los dejo para estar por casa y poco mas.

En un primer lugar podemos diferenciar los polares 100 o micropolares, de gramaje muy fino, su uso es muy utilizado para actividad técnica, su ligereza y flexibilidad permiten una gran libertad de movimientos.

                      Micropolar

Poseen una gran transpirabilidad y tienen un relación peso y capacidad para retener el calor excelentes.

Mi favorito, los clásicos PowerStrech son también diseñados y patentados por Polartec y usado por las marcas de ropa, esta versátil prenda es sin duda la que me da mas libertad de movimiento, ademas de que si no hace mucho viento o frio extremo puedo ir con ella puesta y debajo mi primera capa.

Su capacidad para evacuar el sudor es genial, ademas de guardar muy bien el calor, a día de hoy existen distintos tipos con ese mismo sistema.

La capa interior es distinta a la exterior, lo mas característico es que la de exterior es de Nylon y hace que no salgan bolas, ademas es mucho mas resistente a rozaduras.

Las hay que se pueden usar como primera capa también por el gramaje. En mi caso es de mayor grosor y la llevo como segunda capa.

Tercera capa

Aquí entran las chaquetas ligeras rellenas de pluma o fibra. Esta es la capa que yo incluyo como capa extra de aquí la teoría de las 4 capas, esta es la llamada capa 2.5.

Su ligereza y capacidad calorífica te va permitir usarla debajo de la tercera capa y sobre la segunda capa si la intensidad de la actividad no es muy alta, incluso puede usarse sin necesidad de la tercera dependiendo de las condiciones climáticas y la actividad. Algunos modelos gestionan muy bien la evacuación del sudor si no se lleva una tercera.

Su capacidad para comprimirse dentro de una bolsa es mínima lo que hace que sea mas versátil que los forros, ocupa menos espacio dentro de la mochila y pesa menos, que mas se puede pedir de una prenda.

Hay algunas cuyo diseño es más adecuado para una capa exterior, aunque puede usarse como segunda capa, y otras más diseñadas para ir debajo de las terceras prendas, como es el caso de la mía.

En invierno siempre llevo una chaqueta ligera de pluma que no me ocupa casi espacio y en momentos de frio intenso o paradas es de muy agradecer, me ha pasado haciendo invernales que de no ser por esta prenda habría tenido que salir corriendo de allí.

Al ser tan versátiles podemos eliminar el clásico forro gordo y llevar una prenda mas ligera como doble segunda capa, siendo así llevarías en el interior una camiseta técnica o térmica, con un micro polar o una prenda powerstrech y la chaqueta de pluma o fibra.

Si la cosa se pone fea que llueve o nieva se puede complementar con la tercera capa de la que hablare mas adelante. Si sabes que el día va a ser muy frio, puedes sustituir el micro polar por uno mas grueso.

De este modo cambias el grueso polar de antes por dos prendas mas ligeras y mas compactas que ocupan el mismo volumen que un forro, tienen mas capacidad calorífica y ademas dan mas agilidad y posibilidades de uso.

Una cosa a tener en cuenta es que no deberíamos usar esta prenda como sustituto de la segunda capa, ya que son menos transpirables, aunque las de fibra gestionan muy bien el sudor lo mejor seria no echarte la tercera y seguir con el mismo ritmo de actividad, ya que te harían sudar demasiado.

Por el contrario si la dejas como capa exterior en un día frio pero soleado es buena opción, aunque son menos resistentes a roces que otras chaquetas exteriores.